GEZOND LEVEN

Geest
- Zorg voor minder stress (door bijvoorbeeld betere planning) (Schijf het van je af!)
- Maak je hoofd vrij. (Clear your mind. Meditatie) (Darien Olien, Superfood)
- Leef in order en netheid. (Minimalisme)
- Verdeel je werk in kleine, handelbare stukjes.
- Zet notificaties uit! (bij e-mails, sociale media. Zorg dat jij de baas blijft!)
- Kijk niet elke dag naar het nieuws! (Het slechtste van heel de wereld. Herhaalde negatieviteit leidt tot depressie en angst)
- Zonder sociale media mis je niets! (Facebook = Fake book! Iedereen heeft een mening)
- Surf voorzichtig op het internet! (Op straat wordt de wet gehandhaafd, op het internet niet!) --> Veel criminaliteit (Phishing, afpersing, malafide praktijken) en valse informatie (Fake news, advies van niet-professionelen, foute
informatie, malafide informatie)
- Krachten zijn gedachten! (David Moerman)

Leef gezond
- Omarm sociale hulp (Bijvoorbeeld als je ouder wordt. Schaam je zeker niet!)
- Sociaal contact geeft energie! (Vermijd negatieve mensen. Die zuigen je leeg!)
- Beweeg een uurtje per dag.
- Sport sterkt je spieren, pezen, botten, en houdt je gewrichten soepel.
- Gymnastiek elke morgen strijdt tegen kanker.
- Langer dan een uur hardlopen per dag verhoogd de kans op hart-schade.
- Beweging activeert je lichaam, bloedcirculatie en lymfevatenstelsel.
- Gebruik geen deo sticks. (Verstopt je poriën + bevat giftig zilver? of aluminium?)
- Geen te droge lucht (50% luchtvochtigheid = ideaal <--> Ventilatiesysteem D+ zorgt voor droge huid, keel, ogen, vermoeidheid, verminderde concentratie, verhoogde prikkelbaarheid. Zet een venster open!)
- Zuivere lucht (Luchtvervuiling Brussel / Astma <---> Zuivere lucht in het Hoge Noorden)
- Koude
- Je leeft langer in een koude omgeving. (Conserveren, Dr. Kris Verburgh, De Voedselzandloper)
- Verhoogt je weerstand (Wim Hof "Ice man")
- Activeert je bruin vet (=vermageren!)
- Loop op je blote voeten. Voel de aarde! (Darien Olien, Superfood)
- Geluid belast!
- Iemand knuffelen die jij graag ziet, geeft energie!
- Durf ook eens 'Neen!' zeggen. Dit kan een opluchting zijn! (Last van je schouders) (Dit kan zelfs leiden tot respect voor jou!)

Roken
- Maakt je longen zwart --> Kanker
- Na 10 jaar is niets meer te zien in je lichaam
- Rookwaren (inclusief drugs) zijn duur.
- Drugs maken je hersenen kapot.

Alcohol
- Hersenschade
- Vermindert je concentratie, reactiesnelheid, spierkracht.
- 2 kleine glazen/week
- Overdreven drinken kan bijvoorbeeld leiden tot krampen in de kuitspieren!

Fastfood
- Fastfood = Lege voeding ==> Leidt tot Dodelijke obesitas (Kris Verburgh, Pascale Naessens, Vicky Buyle, ...)

Voeding
- Ongezonde voeding = Hersenschade (Alzheimer, dementie, agressie, vergeetachtigheid, geheugenverlies, evenwichtstoornissen, gezichtsverlies, motorische stoornis, slecht karakter, enz.)
- Suiker = voeding voor kankers
- Dierlijke producten (Boter, melk, kaas, vlees) zijn kankerverwekkend. (Je bloed wordt ook troebel. Gladiatoren aten vooral planten!)
- Je hoeft geen dieren te eten. Wordt veganist! (Darien Olien, Superfood)
- Meer eten = Kleinere hersenen (Dinosaurus-effect, Dr. Daniel Amen, The Daniel Plan)
- Eet zoveel groenten als je wilt. (En patatten zijn superfood! Darien Olien, Superfood) (<--> Pascale Naessens)
- Fruit bevat water, mineralen, vitaminnen en flavonoïden! (Kris Verburgh, De Voedselzandloper)
- Aardbeien bevat tot 14 verschillende pesticiden. Neem bio! Was je appel 2x --> Je zult voelen dat de filmlaag weg is!
- Vermijd kippen die opgehokt, enkel mais eten. Kies voor 'vrije loop' + gras. (Zelfde voor bijvoorbeeld koeien)
- Rood vlees is het slechtste! (Verhoogd urinezuur leidt zelfs tot blindheid) <--> Vliegend vlees is het beste vlees (Kris Verburgh, De Voedselzandloper)
- Gezond eten vermindert pijnen, kwaaltjes, vermoeidheid, alles wat slecht is voor je lichaam! (Vicky Buyle, De Smaakmaker)
- Gezonde voeding is in de natuur voorhanden op het moment dat je lichaam het nodig heeft! (Vicky Buyle, De Smaakmaker)
- Als je wilt vermageren, eet dan geen snelle suikers zoals brood, pasta, rijst en aardappelen (Pascale Naessens, Puur Genieten)
- Vermijd bewerkt voedsel! (koekjes, gebak, chocolade, snoep) <--> Puur voedsel (Groenten, fruit, noten, zaden) = 100% voedzaam
- Eet liefst volle granen! (Wit brood zorgt voor hoge pieken in je bloedspiegel <--> Roggebrood bevat de meeste vezels!) (Neem liever bruine of zwarte rijst. En liefst volkoren spaghetti i.p.v. gewone spaghetti)

Eet niet teveel
- Een handje vol noten is genoeg per dag.
- Een mens kan leven op een aardappel en 1 ei per dag!
- Je graaft je graf met je tanden!

Water
- Je hersenen hebben water nodig. Start je dag met een glas water! (Darien Olien, Superfood)
- Je lichaam bestaat vooral uit water! (Neem dus deftig water)
- Sprankelend water is met gas?
- Gezuiverd water haalt miniralen uit je lichaam! (Overdreven drinken kan bijvoorbeeld magnesium uit je lichaam halen, wat kan leiden tot bijvoorbeeld krampen in de tenen)
- Gele urine = afvalstoffen! (Kleurloze urine = voldoende gedronken)

Slapen
- 7 à 8 uren
- Nodig voor gezonde hersenen!
- Verwerking stress-momenten
- Zoeken naar oplossingen
- Algemene rust in de hersenen en je lichaam
- Lig niet te piekeren. Schrijf het van je af!
- Je slaapkamer is om te slapen! (Zeker geen TV zetten. Lees een boek in je living!)
- Een donsdeken kan te warm zijn. Neem dan een klassiek laken + deken
- Verduister je kamer (Licht maakt wakker)
- Geluid stoort.

Weerstand
- Neem een koude douche! --> Activeer je innerlijke weerstand (Wim Hof "Ice man")
- Bewegen! (Het tegenovergestelde = Zieke plantjes thuis in een hoekje)
- Intermitted Fasting (activeert je weerstand) (Je lever heeft voldoende energie voor 1 uurtje. Daarna volgt vetverbranding!)

TEKST ONDERTITEL


Alinea's zijn de belangrijkste bouwstenen van webpagina's. Om ze te veranderen, dubbelklik hier of klik op Tekst bewerken. U kunt hier ook de stijl wijzigen. Natuurlijk zal het slepen van de tekst de alinea op de pagina verplaatsen.

REIS NAAR DE BAHAMAS

Alinea's zijn de belangrijkste bouwstenen van webpagina's. Om deze te veranderen, dubbelklik hier of klik op Tekst bewerken. U kunt hier ook de stijl wijzigen.


Alinea's zijn de belangrijkste bouwstenen van webpagina's. Om deze te veranderen, dubbelklik hier of klik op Tekst bewerken. U kunt hier ook de stijl wijzigen. Natuurlijk zal het slepen van de tekst de alinea op de pagina verplaatsen. Eén alinea is misschien voldoende om uw project te introduceren. Als het te lang wordt, verdeel de tekst dan in verschillende alinea's. Lange tekst is perfect om uit te leggen wat er uniek is aan uw website.

TEKST ONDERTITEL

Tekst ondertitels

Alinea's zijn de belangrijkste bouwstenen van webpagina's. Om deze te veranderen, dubbelklik hier of klik op Tekst bewerken. U kunt hier ook de stijl wijzigen.


Tekst ondertitels

Alinea's zijn de belangrijkste bouwstenen van webpagina's. Om deze te veranderen, dubbelklik hier of klik op Tekst bewerken. U kunt hier ook de stijl wijzigen.


Tekst ondertitels

Alinea's zijn de belangrijkste bouwstenen van webpagina's. Om deze te veranderen, dubbelklik hier of klik op Tekst bewerken. U kunt hier ook de stijl wijzigen.

Tekst ondertitels

Alinea's zijn de belangrijkste bouwstenen van webpagina's. Om deze te veranderen, dubbelklik hier of klik op Tekst bewerken. U kunt hier ook de stijl wijzigen.


Tekst ondertitels

Alinea's zijn de belangrijkste bouwstenen van webpagina's. Om deze te veranderen, dubbelklik hier of klik op Tekst bewerken. U kunt hier ook de stijl wijzigen.


Tekst ondertitels

Alinea's zijn de belangrijkste bouwstenen van webpagina's. Om deze te veranderen, dubbelklik hier of klik op Tekst bewerken. U kunt hier ook de stijl wijzigen. 

MEER ALBUMS

Tekst ondertitels

Tekst ondertitels

Tekst ondertitels